Cirkelträning (barnvänlig)

En rolig och effektiv träningsform i stationsform med både styrka och puls. Passar alla nivåer – övningarna anpassas efter förmåga. Barn kan sitta med eller delta efter egen förmåga.

Pilates

Vi jobbar i ett långsammare tempo med fokus på styrka, rörlighet & balansträning. Skapar bra balans i kroppen & gör dig både stark och smidig

Tabata

Högintensiv intervallträning,  med resultat på kort tid.
20 sec. jobb och 10 sec.vila, i styrka och kondition. Passet går att styra efter egen förmåga, så alla kan vara med, låt dig inte skrämmas av högintensiv träning!

DynamicYoga

Ett flöde av stående, sittande och liggande positioner.  Du tränar både styrka, smidighet, balans & andning. En bra balans mellan kropp och sinne

Puls & Styrka

Lär dig mer om styrka & kondition. Allt från Cirkelträning till intensiva intervallpass som HIIT med högt flås. Lätt att anpassa till egen nivå. 

Flex, Core & Booty

Stärk mitten av  kroppen samt jobba med din rörlighet. Ett bra sätt att förebygga krämpor och skador. Ett bra pass att börja med då hela kroppen blir involverad med jobb i ett lugnare tempo

Yoga för stela män

Minska stelhet, stress, och  öka rörligheten. Kan även minska värk och stele leder, vilket kan förbättra prestation i andra sporter eller aktiviteter och förbättrat mående. Du behöver såklart inte vara stel för att delta.

YinYoga 

Lugnare yogaform. Perfekt för att motverka spänningar, stress och för att skapa återhämtning. Fokus på att jobba med bindväven varav vi stannar kvar i positioner en längre stund

Puls & Styrka, (60+ anpassad)

För dig som vill träna styrka och kondition dag tid och som senior då passet är anpassat för 60+
Fokus på bl.a styrka, balans, och rörlighet. Något som är välbehövligt som pensionär.

Zumba

En energisk träningsform som kombinerar latinska rytmer som salsa, merengue och reggaeton med enkla danssteg. Det är en rolig helkroppsträning som förbättrar kondition, koordination och styrka. 

WorkoutMama

Kom igång efter graviditeten. Nivå sätts efter vad kroppen är redo för. Du kan komma både själv och ha din bebis med.

GravidYoga

Yoga anpassat för dig som gravid. Vi tittar individuellt på vad som passar just dig

Barn & FamiljeGympa
Lekfull träning från 3 år-(5 år.) Innebär träningsövningar och lek. Passet är med en förälder. Föräldern kan få sig ett träningspass om så önskas då passet läggs upp för att alla som vill ska kunna träna.

Styrka 30 min

Effektivt styrkepass på 30 minuter med fokus på teknik, kontroll och funktionell träning. Passar både nybörjare och dig som vill träna styrka på kort tid.

AfroDans

En energifylld och rytmisk träningsform som kombinerar kraftfulla rörelser med medryckande afrikanska beats. Denna helkroppsträning förbättrar kondition, koordination och smidighet samtidigt som du får släppa loss och ha roligt. 

PowerBox

Kampsports inspirerad träning. Boxslag och sparkar, 
Funkar lika bra för dig som ny som dig som kört ett tag, 
Här tränar vi med mitsar och handskar.

Kom igång 30 min

Träna i liten grupp med personlig tränare som hjälper dig med teknik, styrka och kondition – i ett tryggt och peppande 30-minuterspass. Perfekt för dig som vill komma igång, ha extra stöd och göra nytta.

Självförsvar

Självförsvarsträning där vi jobbar med realistiska situationer och hur man skyddar sig själv i hotfulla och våldsamma situationer. Intensiv fysisk träning, öppen för alla, och ger verktyg om konflikthantering, medvetenhet, personlig säkerhet, rädslor och våldshantering

HIIT the Cage

Ett tuffare pass i utegymmet med både styrka och kondition tillsammans med olika typer av redskap.

Rytmik

Stimulera barnens utveckling genom dans, lek, rörelse, sång och musik.

Klimakteriekurs
För dig som känner att det är en berg och dalbana med symtom som viktuppgång, trötthet, stress mm.

Rehab med glädje
Har du problem med neurologisk sjukdom, artros, långvarig smärta etc, vi hjälper dig tillbaka, för bättre mående,motivation och glädje

FamiljeWorkout

Träningen är upplagd för de vuxna och barnen hänger med efter egen förmåga. Träna och ha roligt tillsammans, stora som små.

Styrka & Kondition-ungdom

Styrka & kondition anpassat för respektive åldersgrupp.

Feelgood

Boost för kropp och själ. Träna med personlig tränare och få tips och råd om både träning och kost. Spänn av med yoga och avslappning. Fotvård och ansiktsbehandling mm.

EarlyWorkout Puls & Yoga
Komprimerade pass genom smart upplägg för pulshöjande styrka & Kondition samt yoga. Få god träningseffekt och spar tid på samma gång

Utveckla din löpning

Din personliga tränare tar din löpning till nästa nivå. Löpning, styrka, teknik & rörlighet m.m.

YinYang Yoga

Lite tyngre yoga med bl.a Styrka, rörlighet, balans, avslappning & andning.

OpenGym

Styrketräna själv till eget pass eller välj bland färdiga program. Varje vecka bjuder på ett pass med hjälp och inspiration av instruktör, samt 1 pass att träna själv. Även senior anpassat.

BarreMove

Balett inspirerad träning med både funktionell styrka, balans och yoga

Hardcore

För dig som gillar lite tuffare tag. En blandning av styrka & kondition med allt från crossfit övningar till kampsport. Stort fokus på teknik för en hållbarare kropp. Passet körs utomhus.

Step

Hederliga gamla moves!
Olika stegkombinationer på stepbräda. Du får både kondition, uthållighet och benstyrka